Vakantie geeft je de kans om je biologische slaapritme te volgen. Geen wekker, geen stress maar leuke dingen doen. Zwemmen, wandelen, lezen, zonnebaden. Lekker lang tafelen met partner en gezin en ontspannen weer naar bed. Maar dan moet dat wel een aangenaam bed zijn want anders kun jij best wel eens tot de grote groep vakantiegangers behoren die na een aantal dagen eropuit alweer terugverlangt naar het eigen bedje.

Er is ook een andere groep. Thuis blijven ze maar woelen en draaien. In de ochtend staan ze op met een krakkemikkig lijf dat tot aan de eerste koffiepauze nodig heeft om op gang te komen. Maar nu….. op  hun favoriete vakantieplekje ken je ze niet terug. Voor dag en dauw zijn ze al onderweg naar de bakker voor du pain, panini of  brötchen. Voor dit type vakantieganger kan het zomerverlof niet lang genoeg duren.

Hoe komt dat nou dat  jij merkt dat je duidelijk beter slaapt op vakantie terwijl een ander juist moeite heeft met slapen in een vreemd bed?

Waarom zou je wakker liggen

Alert zijn zit in ons oerbrein.

Als je in een vreemde omgeving slaapt, blijft een deel van je hersenen als het ware op de uitkijk staan voor mogelijk gevaar. Hoor ik iets, zie ik iets, voel ik iets? Je ligt minder ontspannen in bed en mist de nodige diepe, herstellende slaap. Dit kan liggen aan de omgeving. Andere geluiden of een andere geur. Het is donkerder of lichter op de slaapkamer. Misschien hoor je een brommende airco of is het juist veel te warm in bed? Of lig je nu opeens aan de andere kant van het bed? Het matras is misschien wel een irritante wekprikkel tijdens het slapen, te hard of juist veel te zacht.

Waarom zou je beter slapen

De kracht van rust.

Voor de groep die thuis slecht slaapt maar op vakantie opbloeit zit de oorzaak vooral in het veranderen van het standaard patroon. Het begint met meer daglicht, zonlicht en bewegen. Op vakantie ben je veel vaker buiten. Omdat je meer beweegt, bezig bent en vooral ook niets moet, bouw je genoeg slaapdruk op. Je lichaam maakt op het juiste moment melatonine (slaaphormoon) aan. De biologische klok gaat weer zelf aan de slag omdat je geen wekker hoeft te zetten.

Je mag nu slapen op de uren die beter passen bij je natuurlijke slaapritme. Misschien merk je wel dat je in een heerlijk bed ligt. Veel fijner dan je eigen bed. De ondersteuning die je thuis mist en op vakantie wel voelt zorgt samen met de bovenstaande factoren dat de zeurende rugpijn verdwijnt en dat je weer fris als een hoentje aan de dag begint.

Bedtips voor de slechte vakantieslaper

Neem je eigen kussen(sloop) en dekbed mee!

De geur en het gevoel van je eigen kussen zorgt ervoor dat de ondersteuning van je hoofd, nek en schouder lijkt op hoe je thuis slaapt. Zo hoef je alleen maar te wennen aan het nieuwe matras en niet aan een ander kussen. Als je een plekje over hebt in de auto voor je eigen dekbed helpt dat nog beter om het First-Night-Effect tegen te gaan. Het vertrouwde gevoel en de bekende geur helpen je sneller in -en doorslapen.

Je kunt proberen om het matras bij je vakantiebestemming aan te passen door een deken of dekbed onder het hoeslaken te leggen. Verder helpt het om je aan je vertrouwde rituelen te houden. Ben je gewend om te douchen of om nog even een paar bladzijden te lezen? Ga aan je eigen kant van het bed liggen. Zo voorkom je dat je partner je wakker maakt met bewegingen uit onverwachte hoek.

Bedtips voor de goede vakantieslaper

Als je op vakantie ineens slaapt als een roos, is dat een fantastische ontdekking! Je lichaam kan prima slapen maar er is iets thuis dat een goede slaap belemmert. Je vakantiebed is op dat moment jouw perfecte uitgangspunt om op onderzoek uit te gaan.  

Lig je veel lekkerder dan thuis? Sta je op zonder die bekende rugpijn dan ligt dat waarschijnlijk aan het matras of het kussen.

Kijk goed naar eventuele etiketten of je kunt achterhalen wat voor soort het is. Maak foto’s zodat je thuis nog weet waar je op sliep. Is het harder of juist zachter dan thuis? Wat vind je er fijn aan? Lig je er meer op of juist meer in. Lig je stiller of kun je misschien juist beter draaien?

Soms schuilt het geheim van beter slapen in het beddengoed. Zijn de lakens koeler, zachter en soepelvallend? Gebruik je thuis synthetische stoffen en heb je nu natuurlijke materialen?  Kun je een labeltje vinden?

Maak een duidelijke omschrijving. het is goed om je bevindingen mee te nemen als je op zoek gaat naar een nieuw bed. Ik kan je daarbij helpen. Samen gaan we alles wat kan bijdragen aan een betere slaap op een rijtje zetten om tot de juiste keuze te komen.

Voor nu wens ik je een hele fijne vakantie!

Vind je het ook best een lastige opgave om een matras te kiezen dat perfect bij je past? Maak dan een afspraak met mij voor een vrijblijvend Persoonlijk Slaapadvies.