Lepeltje-lepeltje of ieder in zijn eigen bed?

Samen in hetzelfde bed slapen geeft een veilig, ontspannen en geborgen gevoel. Veel mensen vinden het prettig om elkaar te omarmen en samen in slaap te vallen. Ze ervaren een diepere slaap en een betere slaapkwaliteit.

Toch kun je ook behoorlijk wakker liggen van het slaapgedrag van degene die naast je ligt te ronken. Snurken, hard ademen, trekken aan het dekbed, woelen en draaien, geregeld opstaan om te plassen. Nog even een boek lezen of later naar bed komen. Er zijn vele ergernissen die er langzaam insluipen maar op den duur zorgen ze voor jouw slaapprobleem.

Een serieus probleem want steeds een beetje wakker worden kan leiden tot fragmentatie van de slaap. Je doorloopt de verschillende slaapfases niet meer optimaal. Je bent je er niet meteen bewust van maar als het maar lang genoeg aanhoudt ga je merken dat je niet meer energiek de dag doorkomt. Bewust apart slapen kan dan een oplossing zijn mits beide partners zich er goed bij voelen. Voordat het zover komt zijn er nog andere mogelijkheden om te proberen.

Goede hoofdkussens:

Hoofdkussens die je steun geven in iedere lighouding. Vooral wanneer je op je zij ligt. Want zijslapen is de beste houding om de ademweg vrij te houden en snurken te voorkomen. Vaak is rugliggen met het hoofd achterover de houding waarin je het meeste geluid produceert. Hou in gedachten dat een hoofdkussen na 3 jaar weer aan vervanging toe is.

Ieder een eigen matras:

Door te kiezen voor een matras dat helemaal op jouw slaapwensen is afgestemd zul je sneller in slaap vallen. Wil je soepel of liever steviger? Je kunt zelf kiezen wat het beste bij je past. Als je matras je optimaal kan ondersteunen is er veel minder bewegingsoverdracht waardoor je niet steeds wakker wordt van het draaien van je partner. Na tien jaar is het matras weer toe aan vervanging.

Ieder een eigen dekbed:

Niets staat mooier in je slaapkamer dan een keurig opgemaakt bed. Een veelgehoorde klacht van slapen onder één groot dekbed is dat het een getouwtrek blijft. Steeds maar draaien en trekken aan dat dekbed is een stoorzender voor je nachtrust. De één heeft het koud de ander warm. Wanneer mag de tweede laag erbij, of eraf? Wist je dat er veel voordelen zijn als je kiest voor ieder zijn eigen dekbed in een eigen dekbedovertrek? Je kunt dan niet alleen kiezen voor een warmteklasse die precies bij je warmtebehoefte past maar je kunt ook nog eens het vulmateriaal kiezen. Luchtig dons, of wat zwaarder wollig schapenwol. Wasbaar, anti-allergisch? Rol jezelf er maar lekker in.

Je eigen beddengoed:

Je kunt ervoor kiezen om wel één groot hoeslaken te gebruiken over twee losse matrassen maar dan voel je nog steeds wat beweging van elkaar. Als je kiest voor een hoeslaken van satijn, perkal katoen, jersey of flanel maak je weer een persoonlijkere keuze. Het ene voelt koel aan en het andere aangenaam warm. Doordat de verschillende stoffen verkrijgbaar zijn in dezelfde kleuren kun je door deze te combineren, ook nu kiezen voor wat bij jou voorkeur past. Bij deze hoeslakens zijn bijpassende dekbedovertrekken in dezelfde stoffen en kleuren verkrijgbaar. Dus ook voor het dekbedovertrek kun je ieder je eigen voorkeur hebben.

Twee losse bedden:

Mocht je liever wat meer ruimte hebben in bed, dan zou je ervoor kunnen kiezen om in twee aparte bedden te slapen. De bedden schuif je dan een beetje uit elkaar. Zo lig je wel bij elkaar op de kamer maar je hebt toch je eigen ruimte. Dit komt veel voor als één van de partners buikslaper is. Bij buikslapen schuif je vaak helemaal naar de zijkant van je matras en hangt je gezicht een beetje over de rand. Aan de buitenzijde geeft dit geen problemen maar als je met je gezicht te dicht bij het gezicht van je partner in de buurt komt kan dit wel storend zijn. Een kleine ruimte tussen de bedden kan dan al een oplossing zijn.

Een boxspring is een ideaal bed om apart en toch samen te slapen. Omdat je eigen gedeelte geheel op eigen pootjes staat kun je het eenvoudig uit elkaar schuiven. En weer tegen elkaar zetten als je wel bij elkaar in bed wilt liggen of als je het opgemaakt mooier vindt. Je kunt je boxspring uitbreiden met ieder een eigen hoofdbord. Of met één vrijstaand hoofdbord dat speciaal naar wens breder wordt gemaakt, maak je het geheel mooi af.

Wil jij ook eens kritisch kijken naar jouw slaapgewoonten en meer inzicht krijgen in je slaappatroon? Wil je weten welke oplossingen voor jullie kunnen helpen om beter te slapen?

Neem contact met mij  voor een vrijblijvend Persoonlijk Slaapadvies. Ik help je graag om alle mogelijkheden op een rijtje te zetten!